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你是不是覺得 很驚慌 ? 不知所措 ? 希望自己振作可是又會陷入憂鬱的情況 ?
第一步，你該做什麼呢 ?
首先，做三次深呼吸
再來，為自己播一段輕柔的鋼琴樂
拿出 紙 筆
開始在紙上把自己的思緒試著毫不保留的寫出來
一定要逼自己說出最真誠的內心話
這樣可以幫助自己了解現況 問題的核心也會慢慢浮出水面
你也許會感到驚訝或害怕
因為你對自己誠實了，一直不敢面對的問題終於赤裸裸地出現在紙上
現在的你
到底害怕著什麼? 到底對什麼感到憤怒 ?
最後，找一個你最信任的人 試著說出你的感受
如果找不到人，也可以和我說 我很樂意聆聽 : )
因為我知道在這種時候，才是最需要真心的關懷
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